Een smoothie is altijd een goed idee! Het kan namelijk prima als ontbijt, als snack of als verfrissend drankje op een warme dag. De mogelijkheden zijn werkelijk eindeloos, zelfs als low-FODMAP smoothie!
- Dit artikel bevat affiliate linkjes. Meer informatie hierover vind je op deze pagina.
Als het aankomt op smoothies, dan worden deze vaak gemaakt met fruit die helemaal niet in een low-FODMAP dieet passen. Denk maar aan mango of peer – heerlijk voor in een smoothie, maar niet als je reageert op fructose.
Lees ook: Meer dan 60 low-FODMAP smoothies
Ook tijdens de eliminatiefase kun je prima een smoothie maken. Hierin is het vooral belangrijk om te kiezen voor fruit van de groene FODMAP lijst. Fruit van deze lijst mag je onbeperkt eten, en past dus prima in jouw eetschema tijdens deze fase. Eén van mijn favoriete smoothies is dus ook de banaansmoothie. En gelukkig staat dit vezelrijke stuk fruit op deze groene lijst!
Print Om een goede smoothie te maken, is het belangrijk om een goede blender in huis te hebben! Zelf ben ik helemaal weg van deze blender van MOA. Hij is iets compacter van formaat, waardoor hij weinig ruimte in beslag neemt in mijn keuken. De messen zijn heel scherp, waardoor de smoothies eigenlijk nooit klonterig zijn.
Zo maak je de smoothie
- Stop alle ingrediënten in de blender.
- Blend alles goed in elkaar.
- Smullen maar!
Makkelijke smoothie recepten met banaan
Een smoothie maken hoeft helemaal niet moeilijk te zijn, dat zie je wel aan de ingrediëntenlijst voor deze smoothie. Met twee ingrediënten heb jij binnen een paar minuten een heerlijk verfrissende smoothie op tafel. Maar natuurlijk zijn er nog veel meer combinaties nodig. Ter inspiratie vind je hieronder nog 5 gezonde bananen low-FODMAP smoothie recepten.
Banaan spinazie smoothie
- 1 banaan
- 50 gram verse spinazie
- 50 gram boerenkool
- 1 eetlepel lijnzaad
- 200 ml ongezoete amandelmelk
Bananen nooten smoothie
- 1 banaan
- 20 gram walnoten
- 50 gram boerenkool
- 200 ml ongezoete amandelmelk
Simpele vezelrijke bananensmoothie
- 1 banaan
- 50 gram boerenkool
- 200 ml water
Banaan aardbei smoothie
- 1 banaan
- 50 gram aardbeien
- 200 ml water of ongezoete amandelmelk
Bananenbrood smoothie
- 1 banaan
- 20 gram havermout
- 10 gram walnoten
- 1 theelepel kaneel
- 50 gram lactosevrije yoghurt
- 150 ml ongezoete amandelmelk
Nóg meer low FODMAP smoothie recepten
Heb je zin in nog meer recepten voor heerlijke low-FODMAP smoothie recepten? Dan is het zeker aan te raden om dit receptenboek met wel 60 (!) verschillende recepten voor de lekkerste smoothies. Het varieert van fruitsmoothies tot aan groene smoothies, en zelfs eiwitrijke smoothies! Zo heb je dus recepten voor smoothies voor het ontbijt of als verfrissend tussendoortje! Door de grote variatie aan type smoothies is er voor ieder moment wel een recept.
Bewaar deze recepten op Pinterest!
1 reactie